6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe

  • Admin
  • 30-07-2021
  • 29 view

Bánh trung thu không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Vì thế, mọi người thường lo lắng ăn nhiều gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. 6 nguyên tắc ăn bánh trung thu đúng cách mà nettworks-ev.org liệt kê dưới đây sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Cứ mỗi dịp rằm tháng 8, mọi người lại mong chờ được nếm thử những chiếc bánh trung thu thơm ngon, đa dạng về cả kiểu dáng, màu sắc lẫn hương vị. Song, loại bánh truyền thống này lại chứa lượng calo rất lớn, tương đương với một bữa cơm, một tô phở hay thậm chí cả 5 chiếc đùi gà.

Tùy thuộc vào từng loại mà lượng calo sẽ khác nhau, nhưng thường nằm trong khoảng 700 đến 1000 calo. Cụ thể, nếu ăn một chiếc bánh trung thu nướng 2 trứng 200 gram, bạn đã nạp cho cơ thể đến 800 – 1000 calo và 30 – 40 gram chất béo.


6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe
Mỗi chiếc bánh trung thu đều đem lại nguồn năng lượng rất lớn mà chúng ta cần tiết chế. (Nguồn: Internet)

Chính vì thế, rất nhiều người lo lắng ăn nhiều sẽ gây tăng cân nhanh và nổi mụn do nóng trong người. Tuy nhiên, bạn sẽ trải qua một mùa trung thu không trọn vẹn khi thiếu đi món bánh này. Do đó, hãy tham khảo 6 lưu ý dưới đây của nettworks-ev.org để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe nhé!

1. Không nên ăn quá nhiều

Như đã nói ở trên, bánh trung thu có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là tinh bột và đường. Ăn nhiều sẽ khiến cân nặng tăng rất nhanh. Mỗi ngày, bạn không nên ăn nhiều hơn một chiếc bánh. Hãy kiềm chế cơn thèm nếu không muốn phải tập thể dục cường độ cao để lấy lại vóc dáng ban đầu nhé!

2. Ăn đúng thời điểm

Không ăn khi đói bụng và mệt mỏi

Khi bụng đói, nhu cầu ăn uống của chúng ta tăng lên. Nguyên nhân là do khả năng hấp thụ nhiệt lượng của dạ dày lúc này rất cao. Do vậy, việc ăn bánh trung thu khi đói có thể khiến bạn không thể kiểm soát được sức ăn của mình.

Bên cạnh đó, bổ sung đồ ngọt khi cơ thể mệt mỏi sẽ dẫn tới thiếu vitamin B. Đây là sinh tố đóng vai trò chủ chốt trong việc chuyển hóa đường trở thành năng lượng hữu dụng. Cách ăn sai lầm này chỉ làm bạn uể oải, mỏi mệt hơn. Ngoài ra, cân nặng cũng sẽ tăng vì đường chuyển thành chất béo không tốt.

Đừng ăn vào bữa tối

Buổi tối (sau 19 giờ) là khoảng thời gian cơ thể ít vận động tiêu thụ năng lượng. Vì thế, lượng calo từ bánh trung thu lúc này sẽ trở nên dư thừa, tích tụ lại trong cơ thể thành chất béo dẫn tới tăng cân.

Xem thêm
6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe

5 lợi ích của gừng ngâm mật ong trong trị bệnh, tăng cường sức khỏe

Từ lâu, gừng ngâm mật ong được xem là vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Song, nhiều người vẫn chưa hiểu hết tác dụng của vị thuốc này nên còn sử dụng lãng phí. Hãy cùng nettworks-ev.org tìm hiểu lợi ích của gừng ngâm mật ong để áp dụng ngay nhé!


6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe
Chú ý ăn bánh trung thu đúng thời điểm để tránh tăng cân. (Nguồn: Internet)

Tránh ăn ngay sau bữa chính

Nhiều người có thói quen ăn bánh trung thu sau bữa cơm như một món tráng miệng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Việc ăn cơm đã cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, nếu ăn thêm bánh trung thu sẽ gây tăng cân.

3. Nên ăn miếng nhỏ và ăn chậm rãi

Lượng đường trong máu sẽ không được kiểm soát khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt cùng một lúc. Hấp thụ quá nhanh sẽ làm cơ thể không theo kịp, dẫn tới năng lượng tích tụ gây béo phì. Do đó, ăn theo từng miếng nhỏ một cách chậm rãi sẽ là cách ăn bánh trung thu khoa học nhất. Ngoài ra, với những tín đồ của bánh trung thu thì cơn thèm sẽ được đẩy lùi bằng việc chia nhỏ bánh ra ăn.

4. Uống trà xanh và ăn bánh

Hương vị của bánh trung thu và trà xanh hòa quyện với nhau rất hợp. Khi kết hợp với trà, bạn cũng sẽ không cảm thấy ngấy bởi vị ngọt của bánh. Nhưng quan trọng hơn cả, nhâm nhi cùng trà xanh vào buổi sáng sẽ tác động tích cực tới sức khỏe. Vì trà xanh có công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.


6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe
Kết hợp ăn bánh trung thu và uống trà xanh sẽ ngon miệng và tốt cho sức khỏe hơn. (Nguồn: Internet)

Bạn có thể tìm hiểu các thông tin khác về trà xanh tại đây:

  • 7 lưu ý để uống trà xanh đúng cách tốt cho sức khỏe
  • 10 tác dụng của lá trà xanh tươi giúp bạn khỏe mạnh

5. Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học

Việc ăn bánh trung thu nhưng vẫn muốn giữ vóc dáng như ý đồng nghĩa với việc bạn phải chấp nhận luyện tập đều đặn. Các bài tập thể dục sẽ giúp giải phóng năng lượng hấp thụ từ bánh trung thu. Không chỉ thế, đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe mà mỗi người nên duy trì.

Tham khảo các bài tập giảm cân tại đây:

  • 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn tự tin hơn
  • 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho eo thon, dáng đẹp
  • 13 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà cho vóc dáng gọn gàng

6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe
Ăn bánh xong hãy nhớ luyện tập thể dục thể thao nhé! (Nguồn: Internet)

6. Bỏ ngay bánh quá hạn

Thực phẩm quá hạn cần được bỏ ngay, bao gồm cả bánh trung thu. Đặc biệt, loại bánh thập cẩm có các nguyên liệu như mứt, đường, trứng,… khi quá hạn sẽ dẫn tới biến chất, không tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn đừng tiếc tiền hoặc bị hấp dẫn bởi những chương trình khuyến mãi hậu trung thu mà mua và ăn bánh đã quá hạn nhé!

Bạn có thể đọc thêm các bài viết cùng chuyên mục vô cùng hữu ích tại đây:

Xem thêm
6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe

5 tác dụng tuyệt vời của yến sào với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Yến sào (tổ yến) là một trong những món ăn nhận được nhiều đánh giá tích cực về chất lượng bởi nó có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của yến sào, hãy cùng nettworks-ev.org khám phá nhé!

  • 7 nguyên tắc ăn bơ đúng cách tốt cho sức khỏe
  • 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
  • 5 nguyên tắc ăn trái cây để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng

Trên đây là những nguyên tắc ăn bánh trung thu không tăng cân mà nettworks-ev.org đã tổng hợp. Bạn hãy ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe của bản thân mỗi mùa trung thu. Đừng quên chia sẻ thông tin bổ ích trong bài viết này của nettworks-ev.org tới gia đình và bạn bè nhé!

Trên đây là tất cả những gì có trong 6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Bạn ấn tượng với điều gì nhất trong số đó? Liệu chúng tôi có bỏ sót điều gì nữa không? Nếu bạn có ý kiến về 6 nguyên tắc ăn bánh trung thu không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe, hãy cho chúng tôi biết ở phần bình luận bên dưới. Hoặc nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, xin đừng quên chia sẻ nó đến những người khác.

Facebook
Bạn cần đưa danh sách của mình lên domain-lot.com? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!
0 Comments

Post Comment

(*) Lưu ý:
+ 1: Bạn phải sử dụng email thật, một email xác thực sẽ được gửi đi sau khi bạn gửi comment để xác nhận bạn không phải là người máy. Nếu bạn không xác nhận email, comment của bạn CHẮC CHẮN sẽ không được duyệt.
+ 2: Bạn chỉ cần xác thực email cho lần đầu tiên, những lần sau sẽ không cần xác thực
+ 3: Chúng tôi sẽ không hiển thị công cộng email của bạn